متابعة-جودت نصري
هذه نصائح ذهبية للحفاظ على صحة العين لكبار السن:
1. إجراء فحوصات طبية منتظمة للعين: من المهم أن يخضع كبار السن لفحوصات طبية دورية للعين للكشف عن أي مشاكل محتملة وعلاجها في وقت مبكر.
2. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات: الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مثل الجزر والسبانخ والبيض والأسماك الدهنية تساعد في الحفاظ على صحة العين.
3. ارتداء نظارات شمسية: تساعد نظارات الشمس في حماية العينين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي قد تؤدي إلى تطور أمراض العين مثل ال백内障 (إعتام عدسة العين).
4. الحد من التعرض للشاشات الإلكترونية: التعرض المطول للشاشات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين. يجب أخذ فترات راحة منتظمة.
5. القيام بتمارين للعين: تمارين بسيطة كالتركيز على نقطة بعيدة أو إغماض العينين لبضع دقائق يمكن أن تساعد في تحسين صحة العين.
6. الحفاظ على الإضاءة المناسبة: التأكد من وجود إضاءة كافية وغير لامعة في البيئة المحيطة للحد من إجهاد العين.
7. تجنب التدخين: التدخين مرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض أمراض العين مثل الأوعية الدموية في العين والأوعية الدموية في الشبكية.
