متابعة: خالد الديب
بينما تُعدّ الفواكه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الهامة للجسم، إلا أن تناول بعض أنواع الفواكه على معدة فارغة قد يُسبب بعض الأضرار.
وفيما يلي بعض أنواع الفواكه التي ينصح بتناولها مع الطعام أو بعده، لا على معدة فارغة:
1. الحمضيات (مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت):
– تحتوي على حمض الستريك والعصارات الحمضية التي قد تهيج المعدة الفارغة وتؤدي إلى آلام وحرقة.
2. الفواكه الحامضة (مثل الأناناس، الكيوي، الفراولة):
– تشابه الحمضيات في محتواها الحمضي والقدرة على إثارة المعدة الفارغة.
3. الموز:
– يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مما قد يؤدي إلى إرباك في توازن السوائل والأملاح في الجسم إذا تم تناوله على معدة فارغة.
4. التفاح:
– يحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز الذي قد يؤدي إلى انتفاخ وغازات في المعدة الفارغة.
بشكل عام، ينصح بتجنب تناول الفواكه الحمضية والحامضة والموز والتفاح على معدة فارغة. من الأفضل تناول هذه الفواكه بعد تناول وجبة خفيفة أو رئيسية للحد من التهيج المعدي.
