نصائح هامة لحماية الصحة الجلدية والوقاية من سرطان الجلد

متابعة-جودت نصري

هاك بعض النصائح الهامة لحماية الصحة الجلدية والوقاية من سرطان الجلد:

1. حماية من أشعة الشمس:

– استخدم كريمات واقية من الشمس ذات معامل حماية عالي (SPF 30 أو أعلى) وأعد تطبيقها كل 2 ساعة.

– ابتعد عن التعرض المباشر للشمس خلال أوقات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).

– ارتد ملابس واقية كالقبعات والنظارات الشمسية.

2. فحص الجلد بانتظام:

– افحص جلدك بنفسك شهريًا للبحث عن أي تغييرات في الشكل أو اللون أو الحجم.

– قم بزيارة الطبيب المختص سنويًا للفحص الدوري وكشف أي تغييرات محتملة.

3. تجنب المصادر الضارة:

– ابتعد عن أشعة فوق البنفسجية الصناعية مثل أسرّة الشمس والغرف الشمسية.

– لا تدخن والابتعاد عن التدخين السلبي.

4. اتباع نمط حياة صحي:

– تناول وجبات غذائية صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن.

– مارس التمارين الرياضية بانتظام.

– اعتني بنظافة ورطوبة البشرة.

5. مراقبة أي تغييرات في الجلد:

– كن حذرًا تجاه أي تغييرات في الشكل أو اللون أو الحجم أو الملمس في البقع أو الخلايا الجلدية.

– استشر طبيب الجلد فورًا في حال ملاحظة أي تغييرات مقلقة.