هذه الأطعمة تحرمك من النوم.. ابتعد عنها

متابعة-جودت نصري

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تتسبب في صعوبات في النوم، وفيما يلي قائمة ببعضها:

1. الكافيين:

– القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة تحتوي على كافيين، وهو مادة منبهة قد تؤخر الجهد المبذول للنوم.

2. الكحول:

– على الرغم من أن الكحول قد يساعد على النوم في البداية، إلا أنه يمكن أن يعوق النوم العميق والمتواصل خلال الليل.

3. الأطعمة الدهنية والمقلية:

– تستغرق هضم هذه الأطعمة وقتًا طويلاً، مما قد يسبب إزعاجًا أثناء محاولة النوم.

4. البروتينات الثقيلة:

– الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض قد تتطلب وقتًا أطول للهضم، مما قد يتداخل مع النوم.

5. المأكولات البحرية:

– بعض أنواع المأكولات البحرية تحتوي على مستويات عالية من الميثيونين، وهي مادة قد تسبب صعوبات في النوم.

6. المشروبات الغازية:

– تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين والسكريات، مما قد يزيد من صعوبة الخلود إلى النوم.