إليك أعراض الإصابة ببكتيريا الأمعاء وطرق تحسين البكتيريا الجيدة

متابعة-جودت نصري

إليك بعض المعلومات عن بكتيريا الأمعاء وكيفية الحفاظ على توازنها:

أعراض الإصابة ببكتيريا الأمعاء:

– إسهال وغازات

– آلام وتشنجات في البطن

– إمساك

– شعور بالانتفاخ والغثيان

– سوء امتصاص المواد الغذائية

طرق تحسين البكتيريا الجيدة في الأمعاء:

1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة تساعد على نمو البكتيريا الجيدة.

2. تناول منتجات الألبان الخالية من الألبان: الزبادي واللبن غير المعالج يحتوون على بكتيريا نافعة.

3. تناول مكملات بروبيوتيك: تساعد على إعادة التوازن بين البكتيريا الضارة والجيدة.

4. تقليل تناول المضادات الحيوية: فهي قد تقضي على البكتيريا الجيدة.

5. التحكم في الإجهاد والقلق: فالإجهاد قد يؤثر سلبًا على توازن البكتيريا في الأمعاء.

6. الاهتمام بنظافة اليدين والمطبخ لتجنب العدوى البكتيرية.