عناصر غذائية نقصها يهدد صحة دماغك.. لا تهمليها

متابعة-جودت نصري

هناك بعض العناصر الغذائية الرئيسية التي إذا نقصت في النظام الغذائي، قد تؤدي إلى تهديد صحة الدماغ والوظائف العصبية. من أبرز هذه العناصر:

1. أوميغا-3:

– الأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل حمض الإيكوساهكسانويك (EPA) وحمض الدوكوساهكسانويك (DHA) ضرورية لصحة الدماغ. نقصها قد يؤدي إلى مشاكل في الإدراك والتركيز والنمو العصبي.

2. الفيتامينات ب:

– مجموعة فيتامينات ب مثل ب6 وب9 وب12 مهمة لوظائف الدماغ والجهاز العصبي. نقصها قد يسبب اضطرابات معرفية وعصبية.

3. الحديد:

– الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين للدماغ. نقص الحديد قد يؤدي إلى الخمول والإرهاق والصداع.

4. المغنيسيوم:

– المغنيسيوم له دور هام في العمليات العصبية والإدراكية. نقصه قد يسبب آثارًا على الحالة المزاجية والتركيز.

5. الزنك:

– الزنك ضروري لنمو الخلايا العصبية وصحة الدماغ. نقصه قد يؤدي إلى ضعف الإدراك والذاكرة.