متابعة: خالد الديب
يُعدّ الإجهاد العضلي من الأمور الشائعة التي يُعاني منها الحجاج خلال فترة الحج نتيجة للمشي لمسافات طويلة و الوقوف لساعات طويلة و حمل الأوزان الثقيلة. و للتخفيف من أعراض الإجهاد العضلي و تسريع عملية الشفاء، إليك بعض النصائح:
1. الراحة والاسترخاء:
– تخصيص وقت كاف للراحة بين الأنشطة والمناسك.
– تجنب الأنشطة الشاقة والممارسة البدنية المفرطة.
2. التدليك والتدفئة:
– تدليك العضلات المتعبة بالزيوت العطرية أو الكريمات المسكنة.
– استخدام أجهزة التدفئة أو الأغطية الساخنة لتخفيف الألم العضلي.
3. علاجات طبيعية:
– استخدام الأعشاب المسكنة للآلام مثل الزنجبيل والكركم.
– تناول مكملات غذائية غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم.
4. العلاجات الطبية:
– استشارة الطبيب للحصول على أدوية مسكنة للآلام العضلية عند الضرورة.
– تطبيق العلاجات الطبيعية والطبية معًا لتحقيق أفضل النتائج.
5. التدليك الرياضي:
– طلب المساعدة من مدربي اللياقة البدنية أو المعالجين الطبيعيين.
– التدليك الرياضي يساعد على تحفيز الدورة الدموية وتخفيف الألم.
6. الحفاظ على التحفيز العقلي:
– المحافظة على الحماس والإيجابية خلال الرحلة.
– التركيز على الهدف الروحي والعبادي للحج يساعد على تحمل المشقة البدنية.
باتباع هذه النصائح، سيتمكن الحجاج من التعامل مع الإجهاد العضلي وتجاوز المشقة البدنية بسهولة أكبر.
