متابعة-جودت نصري
هناك العديد من الفوائد المهمة للفشار بالنسبة للحامل والجنين:
1. مصدر غني للألياف:
– تساعد الألياف الموجودة في الفشار على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
– هذا مهم خاصةً خلال فترة الحمل عندما قد يعاني البعض من إمساك.
2. غني بالفيتامينات والمعادن:
– الفشار مصدر جيد للكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحمل.
– مثل فيتامين B6 والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
3. مصدر للطاقة والحفاظ على الوزن:
– الفشار منخفض السعرات الحرارية ومفيد للحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل.
– يساعد على توفير الطاقة اللازمة بدون زيادة وزنية كبيرة.
4. مضادات أكسدة قوية:
– يحتوي الفشار على مركبات فينولية قوية كمضادات للأكسدة.
– هذه تساعد على حماية الجنين من التأثيرات السلبية للجذور الحرة.
5. تحسين صحة العظام:
– الفشار مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور والسيلينيوم.
– هذه المعادن مهمة لنمو وتطور عظام الجنين.
