أطعمة تساهم بترطيب جسمك في الطقس الحار

متابعة-جودت نصري

في الطقس الحار، يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف والتعرق المفرط. لذلك، هناك بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وإعادة التوازن السوائل، وهي كالتالي:

1. المحاصيل الصيفية الطازجة:

– الخيار والطماطم والبطيخ والشمام – كلها أطعمة غنية بالماء والألياف تساعد على ترطيب الجسم.

2. الفواكه المائية:

– مثل البطيخ والبرتقال والليمون والبرتقال والكيوي – تعد مصادر ممتازة للسوائل والفيتامينات والمعادن.

3. المنتجات الألبان الخالية من الدسم:

– اللبن والزبادي والحليب قليل الدسم – تعزز ترطيب الجسم وتوازن السوائل.

4. المشروبات الطبيعية:

– المياه العادية والعصائر الطبيعية والشاي الأخضر – تساهم في التحكم في درجة حرارة الجسم.

5. الأسماك والبقوليات:

– الأسماك الدهنية والبقوليات تحتوي على أحماض دهنية أوميجا-3 المفيدة.

– تساعد على ترطيب الجلد من الداخل.

6. الأعشاب والتوابل:

– مثل النعناع والليمون والزنجبيل – تساعد على تهدئة الجسم والحفاظ على رطوبته.