متابعة: خالد الديب
هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد على ترطيب الجسم خلال موجات الحر:
1. الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي:
– مثل البطيخ والخيار والطماطم واللفت والبرتقال والجريب فروت وغيرها.
2. المشروبات المائية:
– الماء هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم. يمكن أيضًا شرب العصائر الطبيعية والشاي الأخضر والكمون.
3. الحساء والشوربات:
– تعتبر الحساءات والشوربات خيارًا ممتازًا لتزويد الجسم بالسوائل والمغذيات.
4. منتجات الألبان:
– اللبن والزبادي والحليب هي مصادر جيدة للسوائل والبروتين.
5. البقوليات:
– الفاصوليا والعدس والحمص تحتوي على نسبة عالية من الماء.
6. الأسماك:
– الأسماك الطازجة تعد مصدرًا رطبًا للبروتين.
الحرص على تناول هذه الأطعمة والمشروبات بانتظام يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترات الحر الشديد. ويجب أيضًا الحفاظ على نشاط بدني معتدل والبقاء في الظل قدر الإمكان.
