نصائح فعالة لاسترجاع نشاطك في العمل بعد إجازة طويلة

متابعة: خالد الديب

العودة إلى العمل بعد إجازة طويلة قد تكون صعبة، ولكن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على استعادة نشاطك وتركيزك بشكل سريع و فعال:

قبل العودة إلى العمل:

• رتب أوقات نومك: حاول العودة إلى روتين النوم الطبيعي قبل يوم أو يومين من العودة إلى العمل. و ذلك عن طريق النوم و الاستيقاظ في أوقات محددة كل يوم.

• جهز مكان عملك: خصص بعض الوقت لتنظيف و ترتيب مكان عملك قبل العودة إلى العمل. و ذلك لخلق بيئة إيجابية و مريحة تساعدك على التركيز و الإنتاجية.

• خطط لأسبوعك: خصص بعض الوقت لمراجعة مهامك و مسؤولياتك و وضع خطة لأسبوعك الجديد. و ذلك لتحديد الأولويات و ضمان إنجاز المهام بفعالية.

في أول يوم من العودة:

• ابدأ بيوم خفيف: لا تُحمل نفسك الكثير من المهام في أول يوم من العودة إلى العمل. و ركز على المهام السهلة و الروتينية للتعود على العمل مرة أخرى.

• خذ فترات راحة قصيرة: خذ فترات راحة قصيرة كل ساعة أو ساعتين للمشي أو شرب الماء أو التحدث مع زملاء العمل. و ذلك لتحسين تركيزك و تقليل التوتر.

• تواصل مع زملاء العمل: تواصل مع زملاء العمل و تحدث معهم عن إجازتك و ما حدث خلال غيابك. و ذلك للاسترخاء و الشعور بالدعم من الآخرين.

نصائح إضافية:

• حافظ على نظام غذائي صحي: تناول طعامًا صحيًا و متوازنًا غنيًا بالفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة. و اشرب الكثير من الماء للحفاظ على طاقتك و تركيزك.

• مارس الرياضة بانتظام: خصص بعض الوقت لممارسة الرياضة بانتظام. و ذلك لتحسين صحتك العامة و زيادة طاقتك و تقليل التوتر.