إليك أنواع رياضات اليوغا وفوائدها الصحية

متابعة-جودت نصري

هناك العديد من أنواع رياضات اليوغا وكل منها له فوائد صحية محددة. فيما يلي بعض الأنواع الشائعة للرياضات اليوغا وما تقدمه لصحتك:

1. اليوغا الهاثا:

– تساعد على تحسين المرونة والتوازن والقوة.

– تعزز التركيز والاسترخاء العقلي.

– تحسن الوظائف التنفسية وتخفف التوتر.

2. اليوغا الآشتانغا:

– تحسن اللياقة البدنية والقوة العضلية.

– تعزز الطاقة والحيوية.

– تحسن الدورة الدموية وتخفف آلام الظهر.

3. اليوغا الحديثة (فينيوجا):

– تعزز المرونة وتقوية العضلات.

– تحسن التوازن والتنسيق.

– تخفف التوتر والقلق.

4. اليوغا المراقبة الذاتية (كندالينا):

– تنمي الوعي الذاتي والتأمل.

– تحسن الطاقة والتركيز.

– تساعد على التخلص من الضغوط النفسية.

5. اليوغا الرحمة (جنتل):

– تكون هادئة وبطيئة الحركة.

– تساعد على الاسترخاء والمرونة.

– تخفف الألم والتوتر.