متابعة-جودت نصري
إليك بعض المعلومات المفيدة عن نقص اللوتين وفوائده الصحية:
مصادر اللوتين
اللوتين هو مركب طبيعي موجود في الخضروات والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن مثل:
– السبانخ
– الكرنب
– الجرجير
– البروكلي
– الكرفس
– الخس
اللوتين يُعد أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تساعد في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة.
أعراض نقص اللوتين
قد يؤدي نقص اللوتين إلى بعض المشاكل الصحية مثل:
– ضعف النظر وتطور الماء الأبيض (الكاتراكت)
– زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
– ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالالتهابات
– زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد وبعض أنواع السرطان الأخرى
فوائد اللوتين الصحية
اللوتين له العديد من الفوائد الصحية المهمة، بما في ذلك:
– حماية صحة العين وتقليل خطر الإصابة بالماء الأبيض (الكاتراكت) وفقدان البصر
– تعزيز صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الضارة
– تعزيز المناعة وحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة
– تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان الجلد وسرطان القولون
لذلك من المهم الحرص على تناول الأطعمة الغنية باللوتين بشكل منتظم للاستفادة من هذه الفوائد الصحية.
