هذا ما يحدث للجسم عند تناول الأفوكادو ؟

متابعة: نازك عيسى

الأفوكادو يتمتع بفوائد صحية متعددة، حيث يزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويحمي القلب والأوعية الدموية، ويساهم في تحسين عملية الهضم وحماية شبكية العين.

فيتامينات ومعادن

الأفوكادو يُعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي على الفيتامينات B6 وB9 (حمض الفوليك) وD وE وK، بالإضافة إلى الكالسيوم والبوتاسيوم.

أوميغا 3

ويحتوي الأفوكادو أيضًا على أحماض دهنية صحية مثل أوميغا 3، التي تساعد في بناء وحماية الخلايا وتحسين مستوى الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ألياف وكاروتينات

فضلاً عن ذلك، يتميز الأفوكادو بمحتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تعزز عملية الهضم وتساعد على الشعور بالشبع، إضافةً إلى الكاروتينات التي تسهم في حماية شبكية العين.