نصائح لتقوية عظام الأطفال وتعزيز صحتها

متابعة-جودت نصري

هناك عدة نصائح لتقوية عظام الأطفال وتعزيز صحتها:

1. التغذية الصحية:

– ضمان حصول الطفل على كمية كافية من الكالسيوم والفيتامين D، وهما أساسيان لنمو العظام والأسنان القوية. يمكن الحصول عليهما من الحليب ومنتجات الألبان والأسماك والبيض.

– تناول الأطفال للخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة.

2. النشاط البدني:

– تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية المناسبة لأعمارهم، مثل المشي والجري واللعب النشط. هذا يساعد على تقوية العضلات والعظام.

3. التعرض للشمس:

– السماح للأطفال بالتعرض المعتدل للشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، فالتعرض للشمس يساعد الجسم على إنتاج فيتامين D.

4. متابعة نمو العظام:

– إجراء فحوصات طبية دورية للتأكد من نمو العظام والأسنان بشكل صحيح.

– اتباع توصيات الطبيب بشأن أي علاجات أو تدابير إضافية قد تكون ضرورية.

5. تجنب العوامل الضارة:

– تجنب التدخين السلبي والكحول والأدوية التي قد تؤثر سلبًا على صحة العظام.