متابعة-جودت نصري
هناك 5 نصائح ذهبية للبقاء رطبًا وتحمل الحرارة في فصل الصيف:
1. شرب الكثير من السوائل:
– تناول كمية كافية من الماء والعصائر الطبيعية لتعويض السوائل التي تفقدها الجسم أثناء التعرق.
– تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول التي تسبب فقدان السوائل.
2. تناول أطعمة مائية:
– تناول الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي مثل البطيخ والخيار والطماطم.
– هذه تساعد على الإبقاء على رطوبة الجسم.
3. ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة:
– اختيار الأقمشة القطنية والكتانية التي تسمح بتدفق الهواء وتبريد الجسم.
– تجنب الأقمشة الصناعية التي تحبس الحرارة.
4. البقاء في الظل قدر الإمكان:
– تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة.
– البقاء في الأماكن المظللة أو المكيفة يساعد على البقاء رطبًا.
5. استخدام المراوح أو التكييف:
– استخدام المراوح أو أجهزة التكييف يساعد على تبريد الجسم وإبقائه رطبًا.
– ضبط درجة الحرارة على درجة معتدلة بدلاً من التبريد الشديد.
