متابعة: نازك عيسى
يمكن لمجموعة بسيطة من السلوكيات الصحية أن تسهم بشكل كبير في تحسين صحة الرجل وتقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
هذه السلوكيات الصحية ليست فقط وقاية من السرطان، بل تساهم أيضًا في الوقاية من أمراض مزمنة أخرى، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام.
ويأتي الحفاظ على وزن صحي في مقدمة هذه السلوكيات، حيث يرتبط بتقليل خطر الإصابة بـ 13 نوعًا مختلفًا من الأورام. كما يساهم تحديد الوقت الذي يقضيه الشخص أمام الشاشات، والالتزام بممارسة التمارين البدنية، ومراقبة نوعية وكمية الأطعمة في ضبط الوزن.
للالتزام بالتمارين البدنية، يُنصح باختيار نشاط محبب، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو المشي يوميًا.
يساعد الامتناع عن التدخين، أو حتى استهلاك التبغ الخالي من الدخان، في الوقاية من عدة أنواع من السرطان. ولا ينبغي للمدخن التوقف عن محاولة الإقلاع، بل يجب تكرار المحاولات ومواصلة جهود كبح استهلاك التبغ.
تعتبر التغذية الصحية من أساسيات الوقاية من السرطان، وخاصة تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه يوميًا، والاستهلاك المعتدل للحوم الحمراء والمصنعة. كما يُنصح بإضافة زيت الزيتون إلى الأطعمة كلما أمكن، والحد إلى أقصى درجة من الوجبات السريعة.
تشمل السلوكيات الوقائية ضد السرطان أيضًا الحماية من الأمراض الجنسية المنقولة، والحد من استهلاك الكحول.
يجب على الرجال مراجعة الطبيب بدءًا من سن الـ 45 بخصوص الفحوصات الدورية المطلوبة.
