متابعة-جودت نصري
عند مقارنة الجري مقابل المشي من حيث فوائدهما لخسارة الوزن، هناك جوانب إيجابية وسلبية لكل منهما، ولا يوجد إجابة واحدة تناسب الجميع. ولكن بشكل عام، يمكن القول ما يلي:
1. الجري:
– يحرق سعرات حرارية أكثر من المشي، مما يجعله أكثر فعالية في خسارة الوزن.
– ينشط الأيض وبالتالي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.
– قد يكون أكثر إجهادًا على الجسم، وبالتالي يتطلب وقتًا أطول للاستشفاء.
– يمكن أن يكون صعبًا على الأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو مشاكل في المفاصل.
2. المشي:
– أقل إجهادًا على الجسم مقارنة بالجري.
– مناسب للأشخاص الذين لديهم وزن زائد أو مشاكل في المفاصل.
– يحرق سعرات حرارية، ولكن بمعدل أقل من الجري.
– يمكن ممارسته لفترات أطول مع الحفاظ على التحفيز والانتظام.
