متابعة-جودت نصري
تُعد تمارين التحمل أحد أهم أشكال التمارين الرياضية للحصول على لياقة بدنية عالية. فيما يلي بعض أبرز الفوائد التي تحققها تمارين التحمل:
1. تحسين وظائف القلب والجهاز الدوري:
– تعمل تمارين التحمل على تقوية عضلة القلب وتحسين كفاءتها في ضخ الدم.
– تزيد من كمية الدم المضخوخ في كل دقة قلب، ما يُحسن من إمداد الأعضاء بالأكسجين والمغذيات.
– تحسن من قدرة الجهاز الدوري على الاستجابة للمجهود البدني.
2. زيادة التحمل والقوة العضلية:
– تزيد من قوة وتحمل العضلات المشاركة في التمرين.
– تُحسن من قدرة العضلات على الاستفادة من الأكسجين والوقود الطاقي.
3. خفض مستوى الكوليسترول والدهون الضارة:
– تحسن من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وتقلل من الكوليسترول السيئ (LDL).
– تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
4. تحسين التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن:
– تزيد من معدل الحرق السعرات الحرارية خلال وبعد التمرين.
– تساعد في التخلص من الدهون الزائدة وإنقاص الوزن.
5. تعزيز الصحة النفسية:
– تحسن من المزاج وتقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب.
– تزيد من الشعور بالرضا والثقة بالنفس.
