متابعة-جودت نصري
النزلة المعوية أثناء الحمل هي مشكلة شائعة تواجه الكثير من النساء الحوامل. فيما يلي أهم الأعراض والنظام الغذائي المناسب:
أعراض النزلة المعوية أثناء الحمل:
– الإسهال المتكرر أو القيء
– آلام وتشنجات في البطن
– انتفاخ وغازات
– صعوبة الهضم
– نقص الشهية أو فقدان الوزن
النظام الغذائي المناسب:
1. التركيز على الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم:
– الخضروات الطازجة (مثل الجزر والبطاطا والخس)
– الفواكه (مثل الموز والتفاح والبرتقال)
– الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والشوفان)
– البروتينات الخفيفة (مثل الدجاج المسلوق والأسماك المشوية)
2. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والحادة:
– الوجبات السريعة والأطعمة المقلية
– التوابل القوية والأطعمة الحامضة
– المشروبات الغازية والكافيين
3. شرب السوائل بكثرة:
– المياه النظيفة
– العصائر الطبيعية غير الحمضية
– أخرى: الشاي الأخضر والحليب
4. تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة:
– حوالي 5-6 وجبات صغيرة في اليوم
– لتجنب الشعور بالشبع والغثيان
