متابعة-جودت نصري
هناك عدة طرق لحماية القلب من الإجهاد الحراري خلال فصل الصيف:
1. الحفاظ على ترطيب الجسم:
– يجب شرب كمية كافية من السوائل، لا سيما الماء، لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل بسبب التعرق الزائد.
– تجنب المشروبات المحفزة مثل الكافيين والكحول لأنها تؤدي إلى فقدان السوائل بشكل أسرع.
2. تقليل التعرض للحرارة:
– البقاء في الأماكن المظللة أو المكيفة قدر الإمكان خلال ساعات الذروة الحرارية.
– تجنب المكوث في السيارات المتوقفة تحت أشعة الشمس المباشرة.
– ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن مصنوعة من أقمشة منفذة للهواء.
3. تنظيم نشاطك البدني:
– تجنب التمارين الرياضية الشاقة خلال ساعات الظهيرة الحارة.
– قم بالتمارين في الصباح الباكر أو المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل.
– خذ فترات راحة متكررة أثناء النشاط البدني.
4. تناول الأطعمة المغذية:
– تناول وجبات خفيفة ومغذية غنية بالفواكه والخضروات الطازجة.
– تجنب الوجبات الثقيلة والدهنية التي تتطلب الكثير من الجهد الهضمي.
5. الاستماع إلى النصائح الطبية:
– استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أمراض قلبية أو أي حالات صحية أخرى.
– قد ينصحك الطبيب باتخاذ إجراءات وقائية إضافية حسب حالتك الصحية.
