فوائد المشي لتقليل الدهون وحرق السعرات الحرارية

متابعة-جودت نصري

المشي له العديد من الفوائد الرائعة لتقليل الدهون وحرق السعرات الحرارية، وهي كما يلي:

1. حرق السعرات الحرارية:

– المشي باستمرار يساعد في حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.

– متوسط السعرات الحرارية المحروقة خلال المشي تتراوح بين 100-300 سعر حراري في الساعة، اعتمادًا على سرعة المشي وحجم الجسم.

2. تقليل الدهون:

– المشي بانتظام يساعد في حرق الدهون المتراكمة، خاصةً الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف.

– يعمل المشي على زيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع.

3. تحسين الصحة القلبية:

– المشي بانتظام يساعد في تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.

– يساعد في خفض مستويات الكولسترول والضغط الدموي المرتفع.

4. تعزيز اللياقة البدنية:

– المشي بانتظام يساعد في تحسين المرونة والقوة العضلية والتحمل.

– كما يُحسّن من التوازن والتنسيق الحركي.

5. تحسين المزاج والصحة النفسية:

– المشي يُحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

– يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.