عادات تضر بصحة الدماغ.. ابتعد عنها

متابعة-جودت نصري

هناك بعض العادات والسلوكيات التي يمكن أن تضر بصحة الدماغ وأداءه على المدى الطويل. فيما يلي بعض الأمثلة عليها:

1. النوم غير الكافي:

– النوم القليل أو المضطرب يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ مثل الذاكرة والتركيز والإدراك.

– ينصح بالحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

2. الإفراط في تناول الكحول والمخدرات:

– تؤدي هذه المواد إلى إلحاق ضرر بخلايا الدماغ وتعطيل وظائفه المعرفية.

– التعاطي المزمن قد يؤدي إلى مشاكل دائمة في الذاكرة والتفكير.

3. نمط حياة خامل وقليل النشاط:

– القليل من التمرين البدني والنشاط الذهني يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

– هذا يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ وقدراته على التعلم والتكيف.

4. نظام غذائي غير صحي:

– نقص المغذيات الأساسية كالأحماض الدهنية أوميجا-3 والفيتامينات والمعادن يؤثر على صحة الدماغ.

– الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات والدهون المشبعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ.

5. التعرض المزمن للتوتر والقلق:

– الضغوط النفسية المستمرة تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ وتزيد من خطر الإصابة باضطرابات عقلية.

– التعامل مع التوتر بطرق صحية مثل التأمل والاسترخاء مهم لصحة الدماغ.