عناصر غذائية لا تستغنين عنها لتغذية مخ طفلك وتنشيطه

متابعة-جودت نصري

هناك مجموعة من الأغذية المهمة للمساعدة في تغذية ونشاط مخ الطفل، وأهمها:

1. الأحماض الدهنية أوميجا-3:

– تلعب دورًا أساسيًا في نمو الدماغ والعصب البصري

– تُوجد بكثرة في الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل والسردين

2. البروتينات:

– ضرورية لنمو وتطور خلايا المخ

– تجدها في اللحوم والبيض والمكسرات والبقوليات

3. الحديد:

– مهم لإنتاج هيموجلوبين الدم لنقل الأكسجين للدماغ

– تحصل عليه من اللحوم الحمراء والخضراوات الورقية

4. الكالسيوم والفوسفور:

– لبناء الخلايا العصبية والأنسجة المخية

– موجودة في منتجات الألبان والمكسرات والبذور

5. الفيتامينات:

– فيتامين B6 وB12 لتطور الجهاز العصبي

– فيتامين C لعملية النمو العصبي

– موجودة في الفواكه والخضراوات الطازجة

6. الزنك:

– مهم لنمو الخلايا العصبية والإدراك

– تحصل عليه من اللحوم واللبن والبقوليات