متابعة بتول ضوا
يُعرّف الوسواس القهري (OCD) بأنه اضطراب نفسي يتميّز بأفكار وسواسية مُتكرّرة (هواجس) وسلوكيات قهرية مُتكرّرة (أفعال قهرية).
أعراض الوسواس القهري:
- الأفكار الوسواسية: أفكار مُتطفّلة وغير مرغوب فيها، تُسبّب شعوراً بالقلق أو الخوف.
- السلوكيات القهرية: سلوكيات مُتكرّرة يقوم بها الشخص لتخفيف القلق الناجم عن الأفكار الوسواسية، مثل غسل اليدين بشكل مُفرط أو التحقّق من الأمور بشكل مُتكرّر.
خطوات علاجية فعّالة للتخلّص من الوسواس القهري:
لا يُوجد علاجٌ مُطلقٌّ للوسواس القهري، لكنّه يُمكن التحكّم به بشكلٍ كبيرٍ من خلال العلاجات التالية:
العلاج النفسي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يُعدّ العلاج الأكثر فعاليةً للوسواس القهري، حيث يُساعد الشخص على التعرّف على الأفكار والسلوكيات المُسبّبة للقلق، وتطوير مهاراتٍ جديدةٍ للتعامل معها.
- العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة (ERP): يُعرّض هذا العلاج الشخص تدريجيًا لمواقف تُثير لديه القلق، مع منعه من ممارسة السلوكيات القهرية.
العلاج الدوائي:
- مضادات الاكتئاب: تُستخدم هذه الأدوية لرفع مستويات السيروتونين في الدماغ، ممّا قد يُساعد في تخفيف الأعراض.
- مضادات الذهان: قد تُستخدم مع مضادات الاكتئاب في الحالات الشديدة.
نصائح إضافية:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- اتباع نظامٍ غذائيّ صحيّ.
- تجنّب الكافيين والكحول.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم
