متابعة-جودت نصري
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على الحمل:
1. اتبع نمط حياة صحي:
– حافظ على وزن صحي من خلال تغذية متوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– تجنب التدخين والكحول والمخدرات حيث أنها تؤثر سلباً على الخصوبة.
– تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم والراحة.
2. راقب دورة الطمث:
– تعرف على نمط دورتك الشهرية وأيام التبويض لتحديد أفضل أوقات المحاولة للحمل.
– استخدم أدوات مراقبة التبويض كالمسبار أو التحليل البولي.
3. قم بفحوصات طبية:
– استشر طبيب أمراض نساء وتوليد للتأكد من خلو جهازك التناسلي من أي مشاكل.
– قم بإجراء فحوصات هرمونية وتحليل السائل المنوي للشريك إن لزم الأمر.
4. علاج الأمراض المزمنة:
– تأكد من السيطرة على أي أمراض مزمنة كالسكري أو الغدة الدرقية قبل الحمل.
– ناقش مع طبيبك تأثير الأدوية التي تتناولها على الحمل.
5. خفف من التوتر والقلق:
– امارس تقنيات الاسترخاء والتأمل للحد من التوتر الذي قد يؤثر على الخصوبة.
– شارك في جلسات استشارية للتعامل مع المشاكل النفسية والعاطفية.
