متابعة بتول ضوا

التعبير عن المشاعر: مفتاح علاقات ناجحة وسعيدة أكد خبراء علم النفس والاجتماع على أن إخفاء المشاعر يُشكل عائقًا كبيرًا أمام بناء علاقات إيجابية وصحية، سواء كانت علاقات عاطفية أو عائلية أو صداقات.

وأوضحوا أن المكبوت من المشاعر السلبية يُؤدي إلى تراكمات تُعيق التواصل وتُولد مشاعر الاستياء والضغوطات النفسية.

مخاطر إخفاء المشاعر:

• فقدان الثقة: يُؤدي إخفاء المشاعر إلى فقدان الثقة بين الشركاء، حيث يُصبح من الصعب فهم مشاعر الطرف الآخر وتلبية احتياجاته بشكل فعال.
• سوء الفهم: قد تُؤدي قلة التعبير عن المشاعر الى سوء فهم المواقف والسلوكيات، مما يُؤدي إلى الخلافات والمشاحنات.
• الاستياء: يُؤدي تراكم المشاعر السلبية المكبوتة الى الشعور بالاستياء والغضب والرغبة في الانعزال عن الآخرين.
• مشاكل نفسية: قد تُؤدي قلة التعبير عن المشاعر إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج.

نصائح للتعبير عن المشاعر بفعالية:

• التواصل الصريح: يجب التعبير عن المشاعر بوضوح وبشكل مباشر مع مراعاة مشاعر الطرف الآخر.
• الاستماع الفعال: من المهم الاستماع باهتمام لمشاعر الطرف الآخر ومحاولة فهم وجهة نظره.
• التعاطف: يجب التعاطف مع مشاعر الطرف الآخر وإظهار الدعم والمساندة.
• التواصل غير اللفظي: تلعب لغة الجسد دورًا هامًا في التعبير عن المشاعر، لذلك يجب الانتباه إلى تعابير الوجه ولغة الجسد خلال التواصل.
• التواصل بالكتابة: في بعض الأحيان، قد يكون التعبير عن المشاعر بالكتابة أسهل من التعبير عنها شفهيًا