متابعة: نازك عيسى
تشدد النصائح الموجهة للأشخاص في العشرينات من العمر على أهمية توفير المال، حسن استثماره، واستخدام الكريم الواقي من الشمس والنظارات الشمسية. إلا أن دراسة حديثة سلطت الضوء على نصيحة مهمة تتعلق بصحة الدماغ، وهي كيفية إبطاء شيخوخة المخ منذ مرحلة الشباب.
قدم الباحثون في جامعة نورث وسترن إرشادات تهدف إلى إبطاء معدل شيخوخة الدماغ، مما يساعد في الوقاية من أنواع الخرف المختلفة، وعلى رأسها الزهايمر.
وفقاً لتقرير “أورلاندو هيلث”، استمرت الدراسة 3 عقود وتوصلت إلى أن تبني 7 استراتيجيات يمكن أن يحقق هذا الهدف.
الاستراتيجية الأولى هي التحكم في ضغط الدم، والثانية خفض نسبة السكر في الدم، والثالثة التحكم في نسبة الكوليسترول. هذه الإجراءات تحمي صحة القلب، وبالتالي صحة الدماغ.
أما الاستراتيجيات الأربع الأخرى فهي: ممارسة النشاط البدني يومياً، تناول الأطعمة الصحية المفيدة للقلب، مراقبة الوزن وخسارة الوزن الزائد، والإقلاع عن التدخين.
وبحسب تقييم الباحثين، فإن الالتزام بكل واحدة من هذه الاستراتيجيات يمنح الشخص نقطة أو اثنتين، حسب درجة الالتزام. وجدت الدراسة أن كل نقطة من النقاط الـ 14، التي تمثل الحد الأقصى، يمكن أن تقلل من شيخوخة الدماغ بمقدار عام.
هناك عناصر إضافية لا تقل أهمية، منها: الحصول على نوم جيد، التعاطف مع الذات، التواصل الاجتماعي، تعزيز المعنى والهدف في الحياة، وتقليل العواطف السلبية.
المثير للاهتمام أن التقرير استند إلى دراسة من جامعة هارفارد التي أكدت أن التواصل الاجتماعي يعد أهم عامل وقائي لصحة الدماغ.
