متابعة-جودت نصري
إليك بعض النصائح لامتصاص الصدمات النفسية وتجنبها قدر الإمكان:
1. الوعي الذاتي:
– كن على دراية بعلامات الإجهاد والضغط النفسي لديك.
– تعرف على الأحداث والمواقف التي تسبب لك الصدمات.
– فهم ردود فعلك وكيف تؤثر عليك هذه المواقف.
2. الرعاية الذاتية:
– مارس أنشطة الاسترخاء والتأمل بانتظام.
– احرص على الحصول على نوم كافٍ وتغذية صحية.
– قم بممارسة الرياضة بانتظام لتخفيف التوتر.
– قضِ وقتًا في المهام التي تجلب لك السعادة والراحة.
3. التواصل الاجتماعي:
– حافظ على علاقات اجتماعية داعمة.
– شارك مشاعرك وانفعالاتك مع أشخاص موثوقين.
– اطلب المساعدة والدعم عند الحاجة.
4. إدارة الضغوط:
– طور استراتيجيات للتعامل مع المواقف الصعبة.
– تعلم طرق إدارة الوقت والأولويات.
– حاول تجنب أو تقليل المسببات للضغط قدر الإمكان.
5. العلاج والمساعدة المهنية:
– اطلب المساعدة من معالج نفسي أو مرشد متخصص إذا لزم الأمر.
– استفد من برامج الدعم النفسي أو ورش العمل ذات الصلة.
