طرق للوقاية من الخرف وأمراض الشيخوخة

متابعة-جودت نصري

هناك عدة طرق للوقاية من الخرف وأمراض الشيخوخة، وفيما يلي بعض النصائح الهامة:

1. الحفاظ على نشاط الدماغ:

– ممارسة التمارين العقلية المنتظمة مثل حل الألغاز والقراءة.

– تعلم مهارات جديدة كاللغات أو العزف على آلة موسيقية.

– المشاركة في أنشطة اجتماعية وتفاعلية.

2. الحفاظ على نمط حياة صحي:

– تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالمغذيات.

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

– الحفاظ على نوم جيد وكاف.

– تجنب التدخين والكحول.

3. السيطرة على عوامل الخطر:

– إدارة الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

– الحد من مستويات التوتر والقلق.

– الحفاظ على الوزن الصحي.

4. المشاركة في الفحوصات الطبية الروتينية:

– إجراء فحوصات دورية للكشف المبكر عن أمراض الشيخوخة.

– المتابعة المنتظمة مع الطبيب لتقييم الصحة العقلية.

5. الحفاظ على نشاط اجتماعي وعقلي:

– المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والمجتمعية.

– المحافظة على علاقات اجتماعية قوية وداعمة.

– ممارسة هوايات مثيرة للاهتمام والإبداع.