نصائح عملية للوقاية من فيروسات الزكام

متابعة-جودت نصري

هناك بعض النصائح العملية للوقاية من فيروسات الزكام:

1. غسل اليدين بشكل متكرر:

– غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل.

– خاصةً قبل تناول الطعام وبعد العطس أو السعال.

2. تجنب لمس الوجه:

– تجنب لمس العينين والأنف والفم بأيدي غير مغسولة.

– هذه المناطق هي مداخل الفيروسات إلى الجسم.

3. تجنب الاقتراب من المصابين:

– حافظ على مسافة آمنة من الأشخاص المصابين بنزلات البرد.

– تجنب المصافحة والاحتكاك المباشر معهم.

4. تعزيز المناعة:

– تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

– الحصول على قسط كاف من النوم.

5. استخدام معقمات اليدين:

– استخدام معقمات اليدين الكحولية عند عدم توفر المياه والصابون.

– خاصةً بعد اللمس والتعامل مع الأسطح المشتركة.

6. ارتداء الكمامة:

– ارتداء كمامة جراحية في الأماكن المزدحمة.

– تساعد في احتواء الرذاذ المنبعث من العطس والسعال.