متابعة-جودت نصري
هناك 5 أطعمة رئيسية تعتبر مفيدة جدًا لصحة وتطور عقل الأطفال:
1. الأسماك الدهنية:
– تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم نمو الدماغ والوظائف العقلية.
– الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة هي خيارات ممتازة.
2. البيض:
– يحتوي البيض على مغذيات مهمة للدماغ مثل الكولين والبروتين.
– يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز والإدراك لدى الأطفال.
3. المكسرات والبذور:
– تحتوي على أحماض دهنية أساسية وفيتامينات ومعادن مفيدة للدماغ.
– مثل اللوز والجوز والبذور كالكتان والشيا.
4. الحبوب الكاملة:
– توفر الطاقة والألياف والفيتامينات التي تدعم وظائف الدماغ.
– مثل الخبز الكامل والأرز البني والشوفان.
5. الفواكه والخضروات الملونة:
– تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحمي خلايا الدماغ.
– مثل التفاح والبرتقال والكرنب والطماطم.
