إليك أطعمة تحمي قلبك ودماغك من الجلطات

متابعة-جودت نصري

فيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على حماية القلب والدماغ من الجلطات:

1. الأسماك الدهنية:

– السلمون، التونة، السردين، السمك الأبيض

– غنية بأوميغا 3 الأحماض الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف القلب والدماغ.

2. المكسرات والبذور:

– اللوز، الجوز، الكاجو، بذور الشيا، بذور الكتان

– تحتوي على دهون صحية ومضادات أكسدة تحمي القلب والدماغ.

3. الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن:

– الخضروات الورقية، الفلفل، الطماطم، الموز، التوت

– تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الجلطات.

4. الحبوب الكاملة:

– الشوفان، الحبوب الكاملة، الخبز الأسمر

– تحتوي على ألياف وفيتامينات تساعد على تخفيض الكوليسترول.

5. الزيوت النباتية الصحية:

– زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو

– تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تقلل من خطر الجلطات.