الآثار الجانبية لنظام كيتو الغذائي.. تعرفي عليها

متابعة-جودت نصري

هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة للنظام الغذائي الكيتوني، ومن أهمها:

1. الإرهاق والإغماء:

– في البداية قد يشعر البعض بالإرهاق والدوخة نتيجة التخلص من السكريات والكربوهيدرات.

– هذه الأعراض عادة ما تزول بعد بضعة أسابيع مع الاستمرار في النظام الغذائي.

2. الصداع والغثيان:

– بعض الأشخاص قد يشكون من صداع وغثيان في بداية اتباع النظام الكيتوني.

– هذه الأعراض ترتبط بالتغيرات الكيميائية في الجسم خلال مرحلة التكيف مع النظام.

3. اضطرابات المعدة والأمعاء:

– قد يعاني البعض من إسهال أو إمساك نتيجة التحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

– التكيف مع هذه التغييرات قد يستغرق بعض الوقت.

4. نقص المعادن والفيتامينات:

– نظرًا لتقييد بعض المجموعات الغذائية، قد ينتج عن النظام الكيتوني نقص في بعض المغذيات الأساسية.

– ينصح باستخدام مكملات غذائية للتعويض عن هذا النقص.

5. زيادة خطر الحجر الكلوي:

– نظرًا لزيادة إنتاج الحمض في الجسم، قد يزيد خطر تشكل حصوات كلوية لدى البعض.

– شرب كمية كافية من السوائل يمكن أن يساعد في التقليل من هذه المخاطر.