متابعة-جودت نصري
هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل البشرة والجلد، من خلال تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجلد. بعض هذه الأطعمة هي:
1. الأسماك الدهنية:
– مثل السلمون والسردين والتونة، حيث تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تساعد في الحفاظ على رطوبة وصحة الجلد.
2. الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C:
– مثل البرتقال والفلفل والبروكلي والكيوي، حيث يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين وحماية الجلد من الضرر الأكسدي.
3. المكسرات والبذور:
– مثل اللوز والجوز والبذور، حيث تحتوي على فيتامين E والزنك والسيلينيوم التي تساعد في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وتقليل الالتهابات.
4. الحبوب الكاملة:
– مثل الشوفان والبر والأرز البني، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمعادن التي تحسن صحة الجلد.
5. الألبان قليلة الدسم:
– مثل الزبادي واللبن، حيث تساعد البروتينات والكالسيوم والبروبيوتيك في تحسين صحة البشرة.
6. الزيوت النباتية الصحية:
– مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو، حيث تحتوي على دهون صحية تساعد في ترطيب الجلد.
