اكتشفي أهمية المشي للحامل أثناء شهور الحمل

متابعة-جودت نصري

المشي أثناء فترة الحمل له فوائد كبيرة للحامل، إليك أهم هذه الفوائد:

1. تحسين الدورة الدموية:

– المشي ينشط الدورة الدموية ويحسن تدفق الدم، مما يساعد في توصيل الأكسجين والمغذيات إلى الجنين.

2. تقوية العضلات والمفاصل:

– المشي بانتظام يساعد في تقوية عضلات البطن والظهر، مما يخفف من آلام الحمل.

– كذلك يحافظ على مرونة المفاصل ويحد من تصلبها.

3. تحسين الهضم:

– المشي يعزز الهضم ويساعد في التخلص من مشاكل الإمساك الشائعة أثناء الحمل.

4. التقليل من الاكتئاب والقلق:

– المشي ينشط إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يساعد على تحسين المزاج.

– كما أنه يمنح الحامل فرصة للاسترخاء والتأمل.

5. المساعدة على النوم:

– المشي ينشط الجسم ويحسن جودة النوم، وهو مهم خلال الحمل.

6. التحضير للولادة:

– المشي بانتظام يساعد في تقوية العضلات التي ستستخدم أثناء الولادة.