متابعة-جودت نصري
إليك بعض النصائح البسيطة لتغذية صحية تساعدك على الحفاظ على شبابك:
*ماذا تأكل؟*
**الخضار والفواكه:** كل الألوان! التفاح، البرتقال، الجزر، الخيار…كل ما هو ملون وغني بالفيتامينات والمعادن.
**الحبوب الكاملة:** الأرز البني، الخبز الأسمر، الشعير. بتمدك بالطاقة والألياف.
**البروتينات:** الدجاج، السمك، البيض، العدس، الفول. لبناء العضلات والقوة.
**الألبان:** اللبن، الزبادي، الجبن. عظام قوية وبشرة نضرة.
**المكسرات والبذور:** اللوز، الجوز، بذور الكتان. دهون صحية وطاقة.
*ماذا تتجنب؟*
**الأطعمة المصنعة:** الوجبات السريعة، الحلويات، المشروبات الغازية. فيها سكريات ودهون مشبعة ضارة.
**الأطعمة المقلية:** بتزيد الكوليسترول وتضر القلب.
**الأطعمة المالحة:** بتسبب ارتفاع ضغط الدم.
