متابعة بتول ضوا
الانفصال تجربة مؤلمة تمر بها الكثير من الأشخاص، وتترك آثارًا نفسية عميقة. قد تشعر بالحزن، الغضب، الوحدة، واليأس. ولكن لا تيأس، فالتعافي ممكن، واستعادة السعادة أمر وارد. في هذا المقال، سنقدم لك مجموعة من النصائح العملية التي ستساعدك على تجاوز هذه المرحلة الصعبة والعودة إلى حياتك الطبيعية.
نصائح لتحسين المزاج بعد الانفصال:
- تقبل المشاعر: لا تكبت مشاعرك، بل اسمح لنفسك بالشعور بالحزن والغضب. البكاء ليس ضعفًا، بل هو طريقة صحية للتعبير عن الألم.
- الاهتمام بالنفس: خصص وقتًا للعناية بنفسك، مارس الرياضة بانتظام، تناول طعامًا صحيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- التواصل الاجتماعي: لا تعزل نفسك، بل ابحث عن الدعم من أصدقائك وعائلتك. شاركهم بمشاعرك، وتحدث معهم عن ما تمر به.
- ممارسة الهوايات: استغل وقت فراغك في ممارسة الهوايات التي تستمتع بها، سواء كانت القراءة، الرسم، الموسيقى، أو أي نشاط آخر.
- تجنب المماطلة: حاول العودة إلى روتينك اليومي، والالتزام بمسؤولياتك. تجنب المماطلة والانغماس في الأفكار السلبية.
- تجنب التواصل مع الشريك السابق: في البداية، تجنب التواصل مع الشريك السابق، حتى تتمكن من البدء في بناء حياتك الجديدة.
- التركيز على المستقبل: بدلًا من التركيز على الماضي، ركز على المستقبل. حدد أهدافًا جديدة، وابدأ في العمل لتحقيقها.
- طلب المساعدة: إذا شعرت أنك غير قادر على التعامل مع هذه المرحلة بمفردك، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج نفسي.
