متابعة-جودت نصري
التلوث البيئي يشكل تهديدًا خطيرًا على صحة الحامل وجنينها، ولكن هناك العديد من الخطوات الاحترازية التي يمكن اتخاذها لتقليل هذه المخاطر. إليك بعض النصائح الهامة:
في المنزل:
- تهوية المنزل بانتظام: فتح النوافذ يوميًا لمدة كافية لتجديد الهواء وتقليل تراكم الملوثات الداخلية.
- تنظيف المنزل بانتظام: استخدام مواد تنظيف طبيعية وآمنة قدر الإمكان، وتجنب استخدام المنتجات الكيميائية القوية.
- الاهتمام بنظافة المطبخ: استخدام شفاط أثناء الطهي وتجنب حرق الأطعمة، والحرص على نظافة الأواني وأدوات المطبخ.
- تجنب التدخين: تجنب التدخين تمامًا في المنزل وفي أي مكان بالقرب منكِ، وكذلك تجنب التعرض لدخان السجائر.
- الحد من استخدام المواد الكيميائية: تقليل استخدام المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية المنزلية الأخرى.
- الترطيب: استخدام مرطب هواء لزيادة رطوبة الهواء وتقليل تهيج الجهاز التنفسي.
خارج المنزل:
- تجنب الأماكن المزدحمة: تجنب الأماكن المزدحمة ذات التهوية السيئة، مثل الأسواق والمصانع.
- الابتعاد عن مصادر التلوث: تجنب المناطق الصناعية والمناطق التي بها حركة مرورية كثيفة.
- ارتداء الكمامة: في حالة وجود تلوث شديد، يمكن ارتداء كمامة طبية لحماية الجهاز التنفسي.
- اختيار الأطعمة العضوية: قدر الإمكان، اختاري الأطعمة العضوية لتجنب المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى.
- شرب الماء النقي: الحرص على شرب كمية كافية من الماء النقي يوميًا.
