متابعة-جودت نصري
يختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها الرضيع من طفل لآخر، ولكن بشكل عام، يحتاج الرضع حديثي الولادة إلى ما بين 14-17 ساعة نوم يوميًا، مقسمة على فترات قصيرة. مع تقدم عمر الطفل، يبدأ عدد ساعات النوم في الانخفاض تدريجياً.
جدول تقريبي لعدد ساعات النوم حسب العمر:
| الفئة العمرية | عدد ساعات النوم التقريبي |
|---|---|
| حديثي الولادة (0-3 أشهر) | 14-17 ساعة |
| 4-11 شهرًا | 12-15 ساعة |
| سنة إلى سنتين | 11-14 ساعة |
أسباب اختلاف احتياجات النوم:
- النمو: يمر الرضع بفترات نمو سريع، مما يزيد من احتياجاتهم للنوم.
- الطبيعة الفردية: كل طفل فريد من نوعه، وله احتياجات نوم مختلفة.
- الصحة: وجود أي مشكلة صحية قد يؤثر على نمط نوم الطفل.
أهم علامات الخطر التي تدل على عدم حصول الطفل على قسط كافٍ من النوم:
- المزاجية الزائدة والبكاء المستمر: قد يكون ذلك مؤشراً على أن الطفل متعب ومحتاج للنوم.
- صعوبة في الرضاعة: قد يجد الطفل صعوبة في الرضاعة إذا كان متعباً.
- فقدان الوزن: قد يؤدي نقص النوم إلى فقدان الطفل للوزن.
- التعرق الزائد: قد يكون ذلك علامة على أن الطفل يعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو يعاني من صعوبة في التنفس أثناء النوم.
- صعوبة في الاسترخاء: قد يجد الطفل صعوبة في الاسترخاء والنوم، وقد يظهر عليه علامات التوتر والقلق.
نصائح لضمان نوم صحي للرضيع:
- روتين ثابت للنوم: حددي روتينًا ثابتًا للنوم يتضمن الاستحمام الدافئ، وقراءة قصة، وغناء أغنية هادئة.
- بيئة نوم مريحة: تأكدي من أن غرفة نوم الطفل مظلمة وهادئة وباردة.
- الرضاعة قبل النوم: ارضعي طفلك قبل النوم مباشرة لتهدئته.
- تجنب المنبهات: تجنبي تعريض طفلك للمنبهات مثل الضوء الساطع أو الأصوات العالية قبل النوم.
- الاستجابة السريعة لبكاء الطفل: استجيبي لبكاء طفلك بسرعة لتهدئته وتجعله يشعر بالأمان.
