متابعة بتول ضوا
انتشر في الآونة الأخيرة الحديث عن رجيم الصوم المائي كحل سريع للتخلص من الوزن الزائد، حيث يعتمد هذا النظام على شرب الماء فقط لفترات طويلة. ورغم جاذبيته في تحقيق نتائج سريعة، إلا أن هذا النظام يحمل في طياته مخاطر جسيمة تهدد صحة الجسم.
ما هي مخاطر الصوم المائي؟
- الجفاف الشديد: يعتبر الجفاف أخطر مضاعفات الصوم المائي، حيث يؤدي إلى اختلال توازن السوائل في الجسم، مما يسبب الدوخة، الإرهاق، ضعف العضلات، وحتى الفشل الكلوي.
- ضعف الجهاز المناعي: يضع الصوم المائي الجسم تحت ضغط كبير، مما يضعف الجهاز المناعي ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- اضطرابات الأيض: يؤدي انخفاض السعرات الحرارية بشكل كبير إلى اضطرابات في عملية الأيض، مما يبطئ عملية حرق الدهون ويؤدي إلى زيادة الوزن في المدى الطويل.
مشاكل صحية أخرى: قد يسبب الصوم المائي مشاكل صحية أخرى مثل:
- اضطرابات في ضربات القلب.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- ضعف العظام.
- مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
بدائل صحية وآمنة لإنقاص الوزن:
بدلاً من اللجوء إلى أنظمة غذائية قاسية ومضرة بالصحة، ينصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، وممارسة الرياضة بانتظام. كما يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بأي نظام غذائي جديد
