ينصح خبراء التغذية بالحصول على كمية مناسبة من الخضروات الطازجة لتجنب الشعور بالعطش في نهار شهر رمضان المبارك، والذي يسببه بسبب نقص السوائل في الجسم، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.
أهم الخضروات التي تحمي من العطش في نهار رمضان:
1- الخس؛ لاحتوائه على نسبة عالية من المياه، في مقابل سعرات حرارية قليلة، ويمكن الاستعانة به في وجبة السحور.
2- الفجل؛ لكونه يحتوي على 94 %من الماء والسوائل، إضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة أيضا.
3- الخيار: من أكثر الخضروات التي بها نسبة مياه كبيرة، لذا ينصح بتناوله في وجبة السحور.
المصدر: بوابة أخبار اليوم
