متابعة بتول ضوا
نحن جميعًا نبحث عن طرق للاسترخاء وتخفيف التوتر في حياتنا اليومية، ولكن هل تعلم أن بعض العادات التي تعتقد أنها تساعدك على الاسترخاء قد تكون في الواقع تضر بصحتك؟ قد تفاجئك بعض هذه العادات التي تمارسها يوميًا دون أن تدرك أنها تؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والنفسية. في هذا المقال، سنتعرف على بعض هذه العادات الخاطئة وكيفية استبدالها بعادات صحية تساعدك على الاسترخاء بشكل فعّال…
العادات الخاطئة الشائعة:
- الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية: قد تلجأ إلى تناول الشوكولاتة أو الوجبات السريعة للتخلص من التوتر، ولكن الإفراط في تناول هذه الأطعمة يؤدي إلى زيادة الوزن، وارتفاع نسبة الكوليسترول، ومشاكل صحية أخرى.
- الإفراط في شرب الكحول: قد يشعرك الكحول بالاسترخاء في البداية، ولكن على المدى الطويل يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الكبد، وأمراض القلب، والمشاكل النفسية.
- السهر لساعات طويلة: قد تعتقد أن السهر يساعدك على إنجاز المزيد من المهام، ولكن قلة النوم تؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والنفسية، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر.
- التدخين: قد يلجأ بعض الأشخاص إلى التدخين للتخلص من التوتر، ولكن التدخين يسبب العديد من الأمراض الخطيرة، مثل السرطان وأمراض القلب.
- قضاء وقت طويل على شاشات الأجهزة الإلكترونية: قد تساعدك مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف المحمول على الاسترخاء، ولكن الإفراط في استخدام هذه الأجهزة يؤدي إلى مشاكل في النوم، وإجهاد العين، وتوتر العضلات.
كيف تسترخي بطريقة صحية؟
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على إفراز هرمونات السعادة، وتقليل التوتر، وتحسين النوم.
- ممارسة التأمل واليوغا: تساعد هذه الممارسات على تهدئة العقل والجسد، وتقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر).
- قضاء الوقت في الطبيعة: تساعد الطبيعة على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة: تساعد الموسيقى الهادئة على الاسترخاء وتقليل القلق.
- قراءة كتاب: تساعد القراءة على تخفيف التوتر وتحسين التركيز.
