حيل ذكية للتخلص من السعال في المنزل

العناية بالمشروبات الدافئة

عندما تبدأ في الشعور بالأعراض الأولى للسعال، فإن شرب المشروبات الدافئة يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتخفيف. تساعد هذه المشروبات على تهدئة الحلق وترطيبه مما يقلل من التجميع ويسهم في تفتيت البلغم.

شاي الزنجبيل والعسل

• قم بغلي كوب من الماء.
• أضف شريحة من الزنجبيل الطازج.
• اتركه ليغلي لمدة 10 دقائق.
• صفي الشاي وأضف ملعقة صغيرة من العسل.

تناول هذا الشراب مرتين إلى ثلاث مرات يومياً للشعور بالراحة.

استخدام المرطبات المنزلية

الهواء الجاف يمكن أن يجعل السعال أسوأ ويزيد من جفاف الحلق والجهاز التنفسي. يمكن لاستخدام أجهزة الترطيب المنزلية أن يساعد في إضافة الرطوبة إلى الهواء، مما يقلل من تهيج الحلق والسعال.

الاستنشاق بالبخار

من الطرق التقليدية والمجربة للتخفيف من السعال هو الاستنشاق بالبخار. هذا يساهم في ترطيب الممرات الهوائية وتقليل التهيج.

كيفية القيام بالاستنشاق بالبخار

• اغلي كمية من الماء في قدر.
• انقل القدر إلى سطح مستوٍ، بعيداً عن مصادر الهواء.
• غطِّ رأسك بمنشفة وضع وجهك على مسافة آمنة فوق الماء المغلي.
• استنشق البخار لمدة 10 دقائق.

يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الأوكاليبتوس أو النعناع لتحسين فعالية الاستنشاق.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

تلعب الفيتامينات دوراً مهماً في تعزيز مناعة الجسم ومقاومة السعال. تأكد من تناول أطعمة غنية بفيتامين سي ودي والزنك. يمكن أن تشمل هذه الأطعمة البرتقال، والفلفل الأحمر، والبروكلي، والمكسرات.

مراعاة الراحة والنوم الجيد

أحد الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من السعال هو أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة والنوم. يساعد النوم الجيد على تعزيز جهاز المناعة وتحفيز الجسم للتعافي سريعاً.

باتباع هذه الحيل الذكية والبسيطة، يمكنك التخفيف من أعراض السعال بشكل ملحوظ في المنزل. إذا استمر السعال لأكثر من أسبوعين أو كان مصحوباً بأعراض خطيرة، يجب استشارة الطبيب على الفور.