يتحكم وزن الشخص وعمره وجنسه في تحديد كمية الماء التي يحتاج إليها الجسم، غير إن هناك بعض الأطباء ينصحون بتناول من 2.5 إلى 3 لتر من الماء يوميا في شهر رمضان، شريطة توزيعهم على الفترة ما بين الإفطار والسحور.
وإليكم قائمة بالاحتياج اليومي من الماء وفقاً للعمر:
– الرضع حتى عمر 6 أشهر: 0.7 لتر.
– الرضع من 7 إلى 12 شهرًا: 0.8 لتر.
– الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 1 لتر “4 أكواب”.
– الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 لتر “5 أكواب”.
– الفتيات من 9 إلى 13 سنة: 1.4 لتر “5 أو 6 أكواب”
– الأولاد من 9 إلى 13 سنة: 1.6 لتر “6 أكواب”.
– الفتيات من 14 إلى 18 سنة: 1.6 لتر “6 أكواب”.
– الأولاد من 14 إلى 18 سنة: 1.9 لتر “7 أو 8 أكواب”.
– الرجال فوق 19 سنة: 2.6 لتر “10 أكواب”.
– النساء فوق 19 سنة: 2.1 لتر “8 أكواب”.
– الحامل من سن 14 إلى 18 سنة: 1.8 لتر “7 أكواب”.
– الحامل فوق سن 19 سنة: 2.3 لتر “9 أكواب”.
– المرأة المرضع من سن 14 إلى 18 سنة: 2.3 لتر “9 أكواب”.
– المرأة المرضع فوق 19 سنة: 2.6 لتر “10 أكواب”.
المصدر: الكونسلتو
