لمكافحة الاكتئاب الموسمي، أدرج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
البيض (ثلاثة في الأسبوع لزيادة السيروتونين)
والأسماك الزيتية مثل السلمون (مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع)
والجوز، واللوز، وبذور اليقطين، والزعفران، والشوكولاتة الداكنة، والبروكلي، والشاي الأخضر.
تعمل هذه الأطعمة على تنظيم نسبة السكر في الدم وإنتاج السيروتونين والالتهابات وتحسين المزاج.
تهدف توصيات خبراء التغذية إلى تخفيف أعراض اكتئاب الشتاء بشكل طبيعي وآمن.
