متابعة بتول ضوا
مع قدوم فصل الشتاء، يزداد إقبالنا على الاستحمام بالماء الساخن للاسترخاء والتدفئة. ولكن، هل تعلم أن بعض العادات الخاطئة أثناء الاستحمام قد تعرضك لخطر الإغماء؟ في هذا المقال، سنتعرف على أخطاء الاستحمام الشائعة التي يجب تجنبها، وكيفية الحفاظ على سلامتك أثناء الاستحمام.
أخطاء شائعة تؤدي للإغماء:
- الماء الساخن لفترات طويلة: التعرض لدرجات حرارة مرتفعة جداً لفترة طويلة يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم، مما يسبب الدوخة والإغماء.
- الوقوف المفاجئ: الانتقال من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف بشكل مفاجئ بعد الاستحمام الساخن قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والإغماء.
- الاستحمام على معدة فارغة: الاستحمام على معدة فارغة يقلل من مستوى السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإغماء.
- استخدام الصابون القوي: الصابون القوي يجفف الجلد ويسبب الحكة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوار والإغماء.
- بيئة الحمام الزلقة: الأرضيات الرطبة والصابون المتساقط يزيدان من خطر السقوط والاصطدام، مما قد يؤدي إلى إصابات خطيرة.
نصائح للحفاظ على سلامتك أثناء الاستحمام:
- اعتدال درجة حرارة الماء: حافظ على درجة حرارة الماء دافئة وليس ساخنة جداً.
- الوقوف تدريجياً: قبل الخروج من الحمام، اجلس على حافة البانيو لبضع دقائق قبل الوقوف.
- تناول وجبة خفيفة قبل الاستحمام: تناول وجبة خفيفة قبل الاستحمام بساعة تقريباً.
- استخدام صابون لطيف: استخدم صابوناً لطيفاً ومرطباً للجلد.
- الحفاظ على أرضية الحمام جافة: استخدم سجادة مطاطية غير قابلة للانزلاق داخل الحمام.
- تركيب قضبان دعم: إذا كنت تعاني من مشاكل في التوازن، ففكر في تركيب قضبان دعم داخل الحمام.
