في عصر تزداد فيه الضغوط النفسية، تصبح السعادة هدفًا معقدًا في ظل تصاعد مشاعر مثل العار والقلق.
وفقًا للخبراء، فإن أنماط التفكير السلبي والعادات المقيدة قد تكون السبب الرئيسي في عرقلة تحقيق السعادة.
توضح تاميكا لويس، المديرة الإكلينيكية ومؤسسة مركز WOC Therapy في كاليفورنيا، أن مشاعر العار والذنب والقلق تُعتبر من أكثر العوامل شيوعًا التي تعيق السعادة. وتضيف: “عندما نشعر بهذه المشاعر، نكون أسرى لتجارب الماضي أو قلق المستقبل، مما يؤثر سلبًا على شعورنا بالرضا”.
للتغلب على ذلك، توصي لويس بممارسة التعاطف الذاتي، والتأمل، والامتنان اليومي. كما تشير إلى أهمية استخدام تقنية “هو أوبونو بونو” التي تعتمد على ترديد العبارات التالية: “أنا آسف، أرجوك اغفر لي، شكرًا لك، أنا أحبك”.
من جانبها، ترى سدف صديقي، الاختصاصية النفسية في نيويورك، أن التردد وعدم اتخاذ خطوات لتحقيق الأهداف قد يمنعك من الوصول إلى السعادة.
وتشير إلى أن “الخوف من الفشل قد يؤدي إلى شلل في اتخاذ القرارات”. وتوصي بالبدء بخطوات صغيرة ولكن مستدامة لتحقيق تغييرات جوهرية.
