رئيس التحرير: حسام حسين لبش
مدير التحرير: علي عجمي

تزيد الوزن .. 5 أطعمة بيضاء ممنوعة في الرجيم

شارك
ملح

متابعة: نازك عيسى

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه، فمن الأفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة البيضاء التي قد تعزز تراكم الدهون في الجسم.

إليك أبرزها

1- الخبز الأبيض

يفتقر إلى الألياف بسبب استخدام الدقيق المكرر، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع سريعًا. كما يحتوي على كربوهيدرات بسيطة تسبب اضطراب مستويات السكر في الدم.

2- الأرز الأبيض

يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والبروتين، مما يجعلك تستهلك كميات كبيرة دون إدراك، ما قد يسبب زيادة الوزن واضطرابات السكر في الدم.

3- السكر الأبيض

يزيد من السعرات الحرارية في المشروبات، مما يسهم في زيادة الوزن ويرفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

4- الملح الأبيض

يزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.

5- البطاطس

يمكن تناولها باعتدال، لكن الإفراط فيها يرتبط بزيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بالسكري.

لتجنب هذه التأثيرات، يُفضل استبدال هذه الأطعمة بخيارات صحية مثل الخبز الكامل، الأرز البني، والمحليات الطبيعية.

 

مقالات ذات صلة