مقدمة حول الأعصاب وتأثير السكري
يُعد السكري من الأمراض المزمنة التي تؤثر على العديد من وظائف الجسم، ومن أبرز هذه الوظائف هي الأعصاب. عندما يرتفع مستوى السكر في الدم لفترات طويلة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب، وهي حالة تعرف باسم “الاعتلال العصبي السكري”. لذلك، من المهم فهم كيفية حماية أعصابنا من التلف الذي قد ينتج عن هذا المرض.
ما هو الاعتلال العصبي السكري؟
الاعتلال العصبي السكري هو مجموعة من الأعراض الناتجة عن تلف الأعصاب بسبب مرض السكري. يمكن أن يؤثر هذا النوع من التلف على الأعصاب الحسية، الحركية، والأوتونومية. تظهر الأعراض عادةً على شكل:
- ألم أو حرق في الساقين والقدمين.
- خدر أو فقدان الإحساس.
- مشاكل في التوازن والتنسيق.
- قد يحدث ضعف في العضلات.
كيف يمكنك حماية أعصابك؟
هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة الأعصاب وتقليل خطر التلف. إليك بعض النصائح المهمة:
التحكم في مستوى السكر في الدم
من أهم الخطوات للحفاظ على صحة الأعصاب هو الحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن المدى الطبيعي. يمكنك تحقيق ذلك من خلال:
- اتباع نظام غذائي متوازن ومراقبة الكربوهيدرات.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الحساسية للأنسولين.
- تناول الأدوية الموصوفة بانتظام ومراجعة الطبيب بشكل دوري.
تجنب التدخين والكحول
التدخين والكحول يزيدان من خطر تلف الأعصاب. لذلك، من الأفضل تجنب هذه العادات السيئة أو تقليلها قدر الإمكان.
الحفاظ على الوزن الصحي
زيادة الوزن يمكن أن تُزيد من فرصة الإصابة بمضاعفات السكري. حاول الحفاظ على وزن صحي من خلال الغذاء المتوازن والنشاط البدني.
رعاية القدمين بشكل جيد
يمكن أن يتسبب تلف الأعصاب في فقدان الإحساس في القدمين، مما يزيد من احتمال الإصابة بالجروح أو العدوى. تأكد من:
- فحص قدميك يوميًا بحثًا عن أي جروح أو تقرحات.
- ارتداء أحذية مناسبة ومريحة.
استنتاج
حماية أعصابك من التلف بسبب السكري تتطلب وعيًا والتزامًا بإجراء تغييرات في نمط الحياة. اعتن بنفسك، وعامل السكري بجدية، وساعد في الحفاظ على صحة أعصابك وباقي جسمك. دائمًا، استشر طبيبك حول خطط العلاج والاستراتيجيات المناسبة لك.
